суббота, 30 декабря 2017 г.
Людмила Гурченко Пять минут
Людмила Гурченко Пять минут: "Новый год настает, с Новым годом, с новым счастьем, время мчит нас вперёд, старый год уже не властен" - текст любимой песни и слушать в исполнении Людмилы
суббота, 9 декабря 2017 г.
суббота, 25 ноября 2017 г.
воскресенье, 29 октября 2017 г.
Интересные факты про сон
От чего нарушается сон. Кто чаще страдает бессонницей. Есть ли бессонница у слепых. Средняя продолжительность сна. Кто чаще страдает от храпа. Подробнее >>>
вторник, 17 октября 2017 г.
Апноэ сна - причина снижения либидо
При нарушениях сна, особенно при апноэ сна, часто отмечается снижение либидо и потеря интереса к сексу, у мужчин - эректильная дисфункция. Почему это происходит? >>>
воскресенье, 15 октября 2017 г.
Стресс. Причины стресса. Последствия стресса
Стрессы - причина бессонницы, хронической усталости, депрессии, гипертонии, смерти от инфаркта и инсульта. Кто чаще подвержен стрессам. Профилактика стресса. Подробнее >>>
пятница, 13 октября 2017 г.
Зевота
Кто часто зевает и почему возникает зевота? Как перестать зевать? Почему бывает боль при зевании? Почему зевота заразительна и когда полезно зевать? Подробнее >>>
Йога от бессонницы
Йога от бессонницы, проблем с засыпанием, кошмаров, повышенной сонливости днем, депрессии, хронической усталости, неврастении, головокружений. Подробнее >>>
Йоговские асаны при бессоннице
Асана "Балансирование слона" улучшает сон и зрение. Улучшает засыпание асана "Ролик". Выполнять эти упражнения не сложно, а эффект буде выраженным. Подробнее >>>
Мудры при бессоннице и других нарушениях сна
Мудры воздействуют на энергетические потоки, помогают выровнять и восстановить ауру. Помогают мудры при различных болезнях, в том числе, при нарушениях сна. Подробнее >>>
Что такое бессонница. Причины бессонницы
Что такое бессонница? Распространенность бессонницы. Причины и следствия бессонницы. Виды бессонницы. Псевдобессонница, хроническая бессонница, боязнь сна. Подробнее >>>
Нарушения сна и депрессия
Депрессия и нарушения сна тесно взаимосвязаны. Как характер нарушения сна и сновидений зависит от типа депрессивного синдрома (тоска, тревога, апатия). Подробнее >>>
Причины депрессии и сон
Какие нарушения сна появляются при разных видах депрессии, в зависимости от причин, которые вызвали развитие депрессии. Подробнее >>>
Александр Блок стихи про сон
Александр Блок - стихи:
За краткий сон, что нынче снится.
Запевающий сон, зацветающий цвет.
Сны раздумий небывалых.
Мне снилась смерть любимого созданья.
Читайте с удовольствием >>>
За краткий сон, что нынче снится.
Запевающий сон, зацветающий цвет.
Сны раздумий небывалых.
Мне снилась смерть любимого созданья.
Читайте с удовольствием >>>
Депривация от депрессии
Как лишением сна можно избавиться от депрессии. При каких видах депрессии эффективен метод и как его правильно использовать. Когда наступает улучшение. Подробнее >>>
Одежда для сна: ночная рубашка, пижама
Какой должна быть одежда для сна. Из каких материалов шить ночную рубашку. Какого цвета должна быть пижама. Подробнее >>>
Пылевые клещи: "чужие" в нашей постели
Что вы знаете про пылевых клещей? Эти создания оккупировали наши кровати и живут рядом с нами, вызывая у некоторых людей аллергию. Как избавиться от клещей? Читайте тут >>>
Прекрасное стихотворение Марины Цветаевой
Марина Цветаева стихи Луна - лунатику. "... У лунатика и гения нет друзей... Я душа твоя Урания" Читать >>>
четверг, 12 октября 2017 г.
воскресенье, 17 сентября 2017 г.
суббота, 16 сентября 2017 г.
пятница, 15 сентября 2017 г.
воскресенье, 10 сентября 2017 г.
пятница, 8 сентября 2017 г.
Снился мне сад
Снился мне сад в подвенечном уборе,
В этом саду мы с тобою вдвоем.
Звезды на небе, звезды на море,
Звезды и в сердце моем...
Слушайте романс «Снился мне сад» в исполнении Евгения Дятлова, Вадима Козина, Александра Вертинского, Евгении Смольяниновой и Бориса Гребенщикова >>>
В этом саду мы с тобою вдвоем.
Звезды на небе, звезды на море,
Звезды и в сердце моем...
Слушайте романс «Снился мне сад» в исполнении Евгения Дятлова, Вадима Козина, Александра Вертинского, Евгении Смольяниновой и Бориса Гребенщикова >>>
суббота, 2 сентября 2017 г.
Сколько может прожить человек без сна
Что будет, если убрать из сна одну из фаз? Депривация (лишение сна) - это пытка. Какой рекорд без сна? Какой вред без сна?
Подробнее >>>
Сон без одной фазы, депривация, пытка бессонницей, лишение сна, без сна, Сколько можно прожить без сна, рекорд без сна, вред без сна
Подробнее >>>
Сон без одной фазы, депривация, пытка бессонницей, лишение сна, без сна, Сколько можно прожить без сна, рекорд без сна, вред без сна
суббота, 26 августа 2017 г.
Как лечить ночную изжогу
Читать о причинах изжоги и питании при изжоге - http://www.nochison.ru/izzhoga-nochyu/
Читать всю статью: http://www.nochison.ru/kak-lechit-izzhogu
суббота, 17 июня 2017 г.
пятница, 12 мая 2017 г.
Джетлаг после авиаперелета
Во время длительных перелетов, человек быстро меняет часовые пояса. Смещаются привычные часы начала сна и бодрствования. Не каждый организм способен быстро приспособиться к таким переменами и тогда возникает сбой внутренних часов. Это называется джетлаг, или временной дисхроноз. Организм пытается оставить старый ритм жизни и хочет спать в светлое время суток и бодрствовать ночью. Следствие - бессонница и постоянная усталость, из-за этого - повышенная раздражительность и беспокойство. Что же делать? В первую очередь, имеет значение, в каком направлении будет совершаться перелет и к какому индивидуальному хронобиологическому стереотипу вы принадлежите (проще говоря, сова вы, или жаворонок, подробнее о совах и жаворонках >>>).
Перелет с запада на восток
Это направление перелета более тяжелое, поскольку просыпаться придется раньше.Начинайте привыкать к временным переменам заблаговременно и за неделю до перелета каждый день ложитесь спать хотя бы на 30 минут раньше. Существуют специальные мобильные приложения Jet Lag App и др., которые на протяжении нескольких дней будут рассчитывать время, когда следует ложиться и просыпаться в зависимости от последующего направление полета, чтобы постепенно привыкнуть к новому времени.
Старайтесь большую часть работы выполнять утром.
Вылетать лучше вечером. В самолете лучше поспать. Перед полетом выпить легкое успокоительное, например, мяту, ромашку, валериану (читайте подробнее здесь >>>).
Это направление перелетов легче переносят жаворонки.
Перелет с востока на запад
Вылетать лучше утром или днем. В самолете не спать! После прилета - сразу в постель и постараться уснуть. Помогут уснуть советы, предложенные в статьях: "Как легко заснуть" и "Ароматерапия при бессоннице".К переменам следует готовиться заранее, откладывая время отхода ко сну на более поздние часы на протяжении недели перед отлетом.
Перелет в западном направлении лучше переносят совы.
На протяжении примерно месяца перед полетом принимайте поливитамины, а также женьшень или элеутерококк.
Перед полетом и во время полета
Хорошо выспитесь перед полетом. Не употребляйте кофе и алкоголь накануне отлета и в самолете. Питайтесь легкой пищей, предпочтение отдавайте свежим овощам и фруктам.
Существуют специальные очки, разработанные в Австралии, под названием Re-Timer, которые помогают настроить биологические часы, если их настройки сбились в результате резкой смены режима дня или недостатка солнечного света. Носить очки следует 50 минут в день утром, если нужно вставать раньше обычного, или вечером, если нужно ложиться спать позже обычного.После прилета в новый часовой пояс
В первую ночь нужно стараться поспать минимум 4 часа, можно помочь себе приемом слабого снотворного. Чтобы лучше заснуть ночью, не спите днем. Улучшает засыпание умеренная физическая нагрузка, например, длительная прогулка на свежем воздухе, плавание.
Мелатонин
За регуляцию сна в организме человека отвечает гормон мелатонин. Выработка мелатонина в норме меняется в течение дня: минимум утром, максимум - ночью.Если вы быстро переместились на восток, мелатонин не может перестроить свою выработку и в то время, когда на новом месте ночь и желательно, чтобы выработка мелатонина была на своем пике, на самом деле он только начинает вырабатываться. Из-за этого развивается бессонница, раздражительность и депрессия. По утрам включайте весь свет, который имеется в квартире, или максимально открывайте шторы (если солнечного света на улице достаточно), чтобы быстрее привыкнуть к новому времени.
При перелете в западном направлении мелатонин достигает своего пика раньше, чем наступает глубокая ночь, в результате - постоянная сонливость и вялость днем. Старайтесь обеспечить вечером максимально яркое освещение.
Мелатонин содержится во многих продуктах, который следует включать в блюда ужина:- орехи
- инжир
- рис
- кукуруза
- помидоры
- морковь
- редька.
Перед сном следует выпить стакан молока с чайной ложкой меда.
Существуют даже таблетки, содержащие мелатонин, - Мелаксен. Рекомендуется принять по 0,5-1 таблетке. Начать прием препарата следует за 1 день до перелета и продолжать на протяжении 2-5 дней после перелета.
Социальный джетлаг
Кстати, причиной джетлага может быть работа в ночную смену или сутки через трое и даже переход на летнее время. Это так называемый социальный джетлаг. Подробнее о реакции организма на перевод часов >>>
Кому нельзя летать на самолете
Летать при варикозе опасно
Полеты на самолете во время беременности
Все статьи блога
Летать при варикозе опасно
Полеты на самолете во время беременности
Все статьи блога
Не забудьте подписаться на мою страничку:
Подписаться на:
Сообщения (Atom)