суббота, 2 июня 2012 г.

Начинайте день с молитвы или настроя

Помните, в мультфильме про капитана Врунгеля: "Как вы яхту назовете, так она и поплывет"? Так и в жизни: как вы день начнете, так он и пройдет. Поэтому начинайте день правильно, с позитивного настроя или настроя Георгия Сытина, или с молитвы - если вы верующий человек.

Православные люди начинают свой день с молитвы. Вот важнейшая молитва на церковнославянском языке.


Андрей Рублев
"Вход Господень в Иерусалим", 1405 г.
Молитва Господня
Отче наш,
Иже еси на небесех!
Да святится имя Твое,
да приидет царствие Твое,
да будет воля Твоя,
яко на небеси, и на земли.
Хлеб наш насущный даждь нам днесь;
и остави нам долги наша,
якоже и мы оставляем должником нашим;
и не введи нас во искушение,
но избави нас от лукаваго.
Яко Твое есть Царство и Сила и Слава,
Отца и Сына и Святаго Духа,
ныне и присно и во веки веков.
Аминь.
__________________


Изреченная молитва более действенна, чем безмолвная, а потому, по возможности, следует читать "Отче наш" вслух. И только если такой возможности нет (например, в общественном месте), повторяйте текст молитвы в уме.
__________________

Индуистские, буддистские и иудейские мистики убеждены, что Слово создает и наполняет собой все, что существует. Если верить им, то Слово - самая мощная созидательная сила во вселенной. Они верили, что мантры помогают в достижении просветления и единения с Богом, принося защиту и мудрость, усиливая концентрацию и медитацию и просто увлекая их обратно к Богу. Индуисты и буддисты - не единственные, кто использовал силу Слова. Молитвы изрекают, поют и скандируют в церквях, храмах и мечетях по всему миру. Христиане читают вслух молитву "Отче Наш" в церкви. У евреев в синагогах - "Шема". Некоторые христианские монахи произносят свои молитвы нараспев. Возможно, эта практика распространена настолько широко, потому что люди разных религий инстинктивно признают эффективность изреченной молитвы.
__________________


Настрои Сытина


Образно-волевые настрои Сытина — также метод воздействия на организм с помощью изреченного слова плюс яркое образного представление и сознательное волевое усилие. Помимо настроев, направленных на излечение от конкретных заболеваний или оздоровление конкретных частей тела, существуют настрои на омоложение, здоровое спокойствие, усиление воли, прибавление работоспособности, радость жизни, жизнестойкость организма, преодоление неврастении. Любой из этих настроев подойдет для чтения утром.

Как встать с постели, если болит спина

Если во время обострения остеохондроза или в силу других причин боли в спине затрудняют подъем, не спешите, вставайте медленно. Сначала, лежа на спине, сделайте несколько простых упражнений руками и ногами, затем повернитесь на живот, опустите одну ногу на пол. Опираясь на нее руками, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте. Делайте все медленно, плавно, без резких движений. 

Утренний напиток

Утро - лучшее время для очищения организма от токсинов. Именно утром человек нуждается в определенном количестве жидкости, побуждающей органы выделения к работе. Важно, чтобы это была "правильная" жидкость. Если человек хочет быть здоровым, то начинать день он должен не с кофе или чая, а с 2-4-х стаканов чистой (!) воды или "утреннего напитка", выпитых не залпом (!), а маленькими глоточками. Преимущества утреннего напитка перед водой в том, что он содержит минеральные соли и витамины, стимулирует перистальтику кишечника, а потому полезен тем, кто страдает запорами и хроническими болезнями. 


Итак, вот какой утренний напиток рекомендуется в книге "Лекарства из Божьей аптеки" (авторы Ян Шульц и Эдита Ибергубер).


Готовится напиток вечером (думаю, это делается для того, чтобы утром выпить его сразу после пробуждения). 100 г картофеля, 50 г моркови, 50 г корня сельдерея и петрушки очистить, помыть, мелко нарезать или натереть на терке, варить 10-15 мин под крышкой в 0,5 л воды (без соли!). Процедить, долить водой до 0,5 л - это порция для 1 взрослого человека. Добавить 2 ложки пшеничных отрубей и 2 ложки целого или молотого льняного семени. Накрыть крышкой, оставить в прохладном месте до следующего утра. Пить подогретым до температуры тела. 

Утренняя зарядка для вен и связок

Упражнение для стимуляции венозного кровообращения в нижних конечностях и профилактики образования в них тромбов. Мужчины начинают с правой ноги, женщины - с левой. Выгибая носок ступни вверх, на себя, с силой вытяните ахилловы сухожилия (пятки тянутся вперед). Движения ступней выполняйте попеременно, задерживаясь в фазе максимального напряжения, затем расслабляясь. Если в процессе упражнения возникла судорога в ступне, интенсивно потяните руками пальцы ног вверх, можно также с силой вытянуть носки ног, пока судорога не пройдет.


Упражения на растяжку. Когда мы спим, наши связки отдыхают в сокращенном состоянии, поэтому у некоторых людей по утрам возникает ощущение "одеревенелости" всего тела. Чтобы этого не случалось, надо выполнять хотя бы несколько движений на растяжку связочного аппарата.


Татьяна Яблонская "Утро",  1954 г.
1. Лежа на спине медленно потянитесь правой ногой, затем левой, повторите попеременно несколько раз. Сделайте несколько вращательных движений стопами. Потом потянитесь руками вверх. Делайте все, не спеша, стараясь получать от движений удовольствие. Теперь одновременно потянитесь руками вверх, ногами - вниз.


2. Лежа на спине, сцепите руки в замок ладонями наружу и медленно вытяните их вверх. Повернитесь на левый бок, прогнитесь, стараясь вытянуться в струнку, и 2-3 раза пружинисто потянитесь. Руки должны быть за затылком, который максимально оттягивается назад. Затем выполните упражнение на правом боку. Повторите 4-6 раз в каждую сторону.


3. Лежа на спине, вытяните руки в стороны-вверх. Делая глубокий вдох, оторвите спину от постели как можно выше, тянитесь грудью вверх. На выдохе опуститесь на постель. Повторите 6-8 раз.


Теперь повернитесь на правый бок и вставайте с кровати с правой ноги. Встаньте на носочки, поднимите вверх руки и с удовольствием потянитесь.


Пусть утром у вас всегда найдется минутка, чтобы с радостью сделать что-то полезное для своего тела, как у 13-летней девочки Лены, дочки художницы Татьяны Яблонской, изображенной на картине "Утро".

Бодрость после сна

Я знаю многих людей, которые не любят просыпаться. Не успев открыть глаза, они уже проклинают наступивший день, ненавидят солнечный свет, бурчат и всячески выражают свое недовольство. Ах, как это неправильно! Возможно, именно таким образом, излучая негативную энергию, вы программируете себя на неудачи в течение дня. Давайте не уподобляться таким вредным примерам. Человек живет так недолго. Давайте же радоваться каждой секунде, каждому новому дню. Помните из любимого детского мультика про капитана Врунгеля: "Как вы лодку назовете, так она и поплывет"? Вот так все и происходит: как начнете день, так он и пройдет. Так что, улыбайтесь! Не получается проснуться в мажорном настроении - вызывайте его искусственно! Улыбнитесь насильно и держите улыбку все утро - глядишь, и настроение подтянется. Кстати, это одна из первых рекомендаций в системе оздоровления Мирзакарима Норбекова.

Вот еще несколько советов о том, как начинать день с пользой для здоровья.

Проснувшись утром, не выскакивайте опрометью из постели и не торопитесь открывать глаза. Даосские мастера утверждают, что каждый орган тела имеет свою душу и свой дух. Когда мы спим, души и духи органов также отдыхают. Им нужно некоторое время, чтобы проснуться, поэтому, если вы торопитесь начать день, вы рискуете нанести им вред. Мне лично очень нравится, как советует начинать день даосский мастер Мантэк Чиа. Итак, не открывая глаза, положите ладони на область пупка (мужчины кладут ладонь левой руки поверх правой, женщины - наоборот) и сконцентрируйтесь на ощущении пупка, пока он не воспримет тепло ладоней. Затем пошлите свою любовь и улыбку внутренним органам (каждому в отдельности, начиная от лица к шее, затем - сердцу, легким, печени, почкам, поджелудочной железе, селезенке, половым органам. Затем - органам пищеварения. В последнюю очередь - нервной системе и позвоночному столбу). Подробная техника этого позитивного и очень простого упражнения — в книге Мантэка Чиа «Космическая внутренняя улыбка. Улыбка исцеляет тело». Регулярное наполнение тела улыбкой помогает избавиться телу от болевых ощущений и местного напряжения.

Не верите восточным учениям - и не надо. Просто подумайте о чем-то хорошем, начните день с положительных эмоций. И попробуйте пронести позитивное настроение через весь тяжелый трудовой день, распространяя его на всех окружающих. 


Еще лежа в постели, можно проделать массу полезных для организма дел. Начнем с небольшого самомассажа ушных раковин, рук и стоп. Именно там находится наибольшее количество биологически активных точек. Поэтому несколько минут, затраченных на эту несложную процедуру, помогут окончательно проснуться вашему организму благодаря стимуляции практически всех органов и систем. Разотрите, помассируйте всеми пальцами обе ушные раковины и мочки - в холодное время года это хорошо разогревает все тело. Затем, взявшись за мочки большим и указательным пальцами, энергично оттягивайте их вниз.

Теперь интенсивно разотрите ладони и пальцы до появления ощущения сильного тепла. Особое внимание на ладони уделите так называемой точке перикарда. Чтобы найти ее, согните пальцы руки так, чтобы их кончики упирались в ладонь, - кончик среднего пальца окажется как раз на искомой точке. Ее надо промассировать кончиком большого пальца: надавите на точку и совершайте пальцем круговые движения. Есть еще одна важная точка. Чтобы ее найти, прижмите большой палец к указательному. С тыльной стороны ладони между ними появится бугорок мягкой ткани, на вершине которого и находится точка, воздействие на которую оказывает благоприятное воздействие на различные процессы, тонизирует и укрепляет организм. Двумя пальцами (большой - с тыльной стороны ладони, указательный - с ладонной) надавите на эту точку так, чтобы появился электрический импульс. Затем выполняйте массаж круговым движением кончика большого пальца, прикладывая большее усилие в направлении пястной кости указательного пальца. Если при этом возникают болевые ощущения - с помощью массажа надо добиться их исчезновения. Эта точка настолько сильна, что иногда при потере человеком сознания, достаточно схватить его за этот бугорок, и он придет в себя.

Настал черед пальцев рук. Разомните каждый палец. Движения при этом напоминают снятие кольца. Проработайте сначала левую руку, затем правую. Помимо стимуляции различных органов и систем, массаж пальцев позволяет улучшить способность контролировать собственные эмоции. Кстати, в течение дня можете это использовать следующим образом. Если ощущаете, что вот-вот рассердитесь - помассируйте безымянные пальцы (вначале левой руки, затем - правой) несколько раз, и ярость внутри утихнет (на этом пальце находятся точки, позволяющие контролировать чувство гнева). Если вы напуганы и не можете избавиться от бессознательного страха, захватите пальцами одной руки мизинец другой (начинайте с левой руки) и начните массаж. Первый палец "отвечает" за беспокойство, второй - за огорчение, средний - за нетерпение.

Теперь займитесь ногами. Разотрите ступни - это поможет избавиться от напряжения, чувства беспокойства. Затем энергично подвигайте первым и вторым пальцами так, чтобы они терлись друг о друга, - проделайте это 20-30 раз. Это ускорит движение крови и энергии в ногах.

Помассируйте обнаженный живот правой рукой по часовой стрелке, т.е. справа вверх, затем налево вниз.

Можно сделать несколько мимических упражнений для лица - это поможет сохранить упругость кожи, тонизирует мышцы лица, предупреждает появление морщин и дряблость щек. Желательно сделать зарядку - можно прямо в постели >>>.


Желательно каждое утро опорожнять кишечник, чтобы избавляться от продуктов жизнедеятельности организма и токсинов.

Обязательно надо чистить зубы и язык после сна, именно после сна, а не после завтрака, чтобы еще до завтрака очистить ротовую полость от скопившихся микробов и токсинов.

Завершение утренних гигиенических процедур - душ. Душ может быть контрастный (закаливание и тренировка сосудов), просто холодный (если уже есть какие-либо проблемы со здоровьем, которые являются противопоказанием для контрастного душа), на худой конец - прохладный (если вы терпеть не можете холодный, ведь в конце концов, одна из наших целей - перестать ненавидеть утро). Долго стоять под душем не следует. Если вы принимали довольно теплый душ, закончите более холодным обливанием. Теперь можно вытереться (а еще лучше - растереть все тело махровым полотенцем до красноты, обязательно растереть стопы), одеться, выполнить несколько упражнений утренней гимнастики (следите, чтобы не возникло чувство усталости). Все, можно завтракать — и на работу. 

Валериана при бессоннице и неврозе



Альтернатива химическим снотворным


Экстракт валерианы — хорошая альтернатива химическим снотворным средствам (бензодиазепинам и барбитуратам) при легких формах неврозов, для снятия стресса, при нарушениях сна. Ведь химические снотворные могут вызывать многочисленные нежелательные эффекты: зависимость, привыкание и др. Тогда как валериана — натуральное средство, которое не вызывает привыкания, после ее приема утром нет утомляемости, нарушения концентрации, снижения работоспособности, она никак не взаимодействует с алкоголем, то есть не имеет побочных эффектов, возможных после приема снотворных. В нашей стране, как и во многих странах Европы, одним из наиболее распространенных растительных средств от бессонницы, является корень валерианы в виде настоек, отваров и даже таблеток. 



В каких случаях эффективна валериана


При тревоге и легких неврозах, для снятия стрессовых ситуаций, валериану следует принимать 3 раза в сутки. 

Особенно хороший эффект валериана оказывает при хронической бессоннице (ускоряет засыпание и положительно влияет на характеристики различных фаз сна), особенно в сочетании с нефармакологическими мерами. В то же время при острых расстройствах сна, экстракт валерианы не помогает.

При хронической бессоннице принимать препарат можно однократно за 30 минут до сна. Но можно принимать и 2 раза: вечером и за 30 минут до сна. Экстракт валерианы оказывает мягкий, отсроченный эффект, лучше всего проявляющийся спустя две-четыре недели после ежедневного приема, поэтому оптимальный курс лечения составляет 1 месяц.

Какой должна быть дозировка экстракта валерианы?


Выпускаются в нашей стране таблетки преимущественно по 20-60 мг, доза на прием рекомендуется от 1 до 3 г, а настойка назначается в объеме 20-30 капель на прием. Так повелось уже давно. Но специалисты кафедры клинической фармакологии Донецкого государственного медицинского университета утверждают, что лечебная доза экстракта валерианы должна быть от 300 мг до 1 г на один прием (соответственно и таблетки надо выпускать именно в такой дозировке, впрочем, сейчас уже можно найти единичные препараты валерианы а такой дозировке). Потому что, согласно проведенным ими исследованиям, дозировка ниже 100 мг не оказывает никакого лечебного эффекта. А если есть положительная динамика, то это всего лишь эффект плацебо (Что такое плацебо? Когда проводят исследование по проверке эффективности какого-либо лекарственного препарата, то создают две группы людей, на которых этот препарат исследуют. Одним действительно дают препарат, а другим — только говорят, что дают препарат, а на самом деле дают что-то нейтральное, например, глюконат кальция или что-то еще. Затем изучают, что происходит с людьми в обоих группах. Как правило, у определенного процента людей, принимающих «пустышки» происходит некоторое улучшение состояния здоровья. Вот это и называется эффектом плацебо.). Донецкие фармакологи утверждают, что такие высокие дозировки валерианы безопасны и хорошо переносятся как взрослыми, так и детьми старше 12 лет. Что немаловажно, препараты валерианы могут использоваться женщинами во время беременности (поскольку не оказывают никакого вредного действия на развивающийся плод) и кормления грудью, хотя в этом периоде лучше любые лекарственные препараты, в том числе, и травы, использовать только после консультации с врачом.  Источник: www.umj.com.ua | УКР. МЕД. ЧАСОПИС, 3 (71) – V/VI 2009  

Итак, вот какие дозировки на один прием рекомендуют донецкие специалисты: 

1. В таблетках или капсулах: от 0,6 до 1 г водно-спиртового экстракта. 
2. Для заваривания лечебного чая: от 1 до 3 г корневищ и корней валерианы 
3. В настойке: доза, соответствующая 0,3-1 г растительного сырья. 
4. Выжатый из свежих корневищ и корней валерианы сок: 15 мл. 

Растения в спальне


Есть мнение, что в спальне не должно быть растений, так как они ночью выделяют углекислый газ и поглощают кислород. Исключение составляет хлорофитум, который очень сильно очищает воздух. Но, согласно другому мнению, правильный подбор растений не навредит вам во время сна. Напротив, растения принесут огромную пользу. Ведь концентрация токсических веществ (растворители, содержащиеся в красках, клеях, пластике; вещества, выделяющиеся из ДСП; табачный дым, микроорганизмы и т.д.) в квартирах нередко достигает такой степени, что вызывает у людей заболевания дыхательных путей, аллергии и даже рак. Ежегодно эти болезни приводят к смерти десятков тысяч людей. А комнатные растения очищают воздух в квартире, поглощая вредные вещества, дезинфицируют (убивают микробы), очищают воздух от пыли. А некоторые даже выделяют кислород как раз ночью. Растений выделяют так называемые летучие фитонциды, которые улучшают самочувствие и стимулируют защитные силы организма человека.
В спальне лучше не держать срезанные цветы. Да и горшечных комнатных растений в спальне должно быть не много и они не должны стоять близко к кровати. Растения должны быть здоровыми, иметь сочные мясистые листья. И обязательно должны вам нравится. Если растение является полезным, но у вас к нему не лежит душа, лучше в квартире (а тем более в спальне) его не держать.

Возьмите на заметку: если при достаточном уходе растение начинает болеть, это говорит о том, что у хозяев возрастает вероятность заболевания, и растение, чувствуя это на энергетическом уровне, пытается их защитить.
Нельзя держать в спальне так называемые растения-вампиры, к которым относятся монстера (насчет этого растения есть и противоположное мнение, согласно которому оно распространяет покой, гармонию, защищает сон от влияния непогоды, вдобавок увлажняет воздух), фикус Бенжамина, папоротник, дифенбахия, пуансетия, кактусы, юкка эхмея, ель. Не должно быть в спальне растений с резким запахом.

А вот эти зеленые друзья не только могут находиться в спальне, но и рекомендуются:

1. Хлорофитум. Нейтрализует ядовытые вещества (особенно формальдегид), очищает воздух от микроорганизмов. Увлажняет воздух. Четыре взрослых растения способны за сутки очистить воздух в комнате площадью 10 кв.м. на 70-80%. 

2. Алоэ. Снижает содержание ядовитых веществ (поглощает до 90% формальдегида, который выделяет мебель из ДСП), ночью выделяет кислород и поглощает углекислый газ.

3. Каланхоэ. Выделяет ночью кислород. Снимает депрессию.

4. Бегония (особенно королевская). Нейтрализует вредные вещества и микробов. Является символом материального благополучия. Аромат снимает депрессию. Особенно рекомендуется в спальне пожилых людей и при различных заболеваниях.

5. Герань. Убивает микробов. Озонирует воздух, снимает внутреннее напряжение, помогает нормализовать гормональный фон у женщин. Особенно полезна при бессоннице. Но может вызывать аллергию.

пятница, 1 июня 2012 г.

Чтобы легко заснуть


Для того, чтобы не приобрести нарушения сна, не страдать от бессонницы, а cпать крепким глубоким сном, необходимо соблюдать следующие несложные рекомендации.


Примерно с 18.00 температура тела человека начинает снижаться - организм готовится ко сну. Поэтому, после шести часов вечера не рекомендуется все, что может повысить температуру тела, а именно: выполнение активных физических упражнений, курение, употребление перед сном острой пищи, алкоголя, и т.п. 

Существует такое мнение, что рюмка спиртного перед сном помогает заснуть. Увы, этого средства настоятельно рекомендуем избегать. Не говоря об утреннем похмелье, сон, вызванный алкоголем, обычно очень короток. Человек просыпается спустя несколько часов и не чувствует себя отдохнувшим, а заснуть уже не может. 

Не ешьте перед сном: последний прием пищи должен быть не позднее, чем 4 часа до сна, противопоказана обильная и жирная еда перед сном.

Не пейте перед сном - это не принесет пользы, а ночью непременно вас разбудит желание сходить в туалет. Особенно не рекомендуется употреблять во второй половине дня напитки, содержащие кофеин (кофе, чай, кола и др.). 

За час до сна совершите получасовую прогулку на свежем воздухе в медленном темпе. 


Перед сном 
примите теплую ванну (например, с морской солью длительностью 15 мин, или с травами, ароматическими маслами), или же, наоборот, прохладную, но воздушную ванну (в течение 10 минут) — выберите сами, что вам больше подходит. 



Избегайте эмоциональных всплесков в вечернее время. Все проблемы устраняйте в течение дня. Не планируйте завтрашний день перед сном - сделайте это днем. Не выясняйте отношений с близкими. Постарайтесь меньше волноваться и переживать.

Не занимайтесь непосредственно перед сном интенсивной умственной деятельностью (не читайте серьезные книги, не разгадывайте кроссворды, не сидите в интернете и т.п.).

Не смотрите перед сном телевизор. Даже программы, кажущиеся расслабляющими, на самом деле возбуждают нервную систему, гиперстимулируют зрение, слух и мозговую деятельность. Так что возьмите за правило выключать телевизор не позже 21.00. Все, что интересует вас в телепрограмме в более позднее время, можно записать на рекордер и посмотреть на следующий день. Лучше послушайте спокойную тихую музыку (или шум дождя, шум моря, пение птиц, звуки природы), почитайте что-то легкое, уделите время ребенку. 

Возьмите за правило соблюдать режим: ложиться спать и подниматься утром в одно и то же время. 

Запомните: постель - место для сна или для интимной близости. Поэтому не стоит регулярно читать или смотреть телевизор, лежа в кровати.

При запорах сделайте массаж брюшной полости перед тем, как лечь спать. 

Откройте форточку или балкон (помните, что в спальне должен быть свежий воздух, но в то же время вы не должны чувствовать холод, температура должна быть комфорной для вас), постарайтесь оградить себя от внешних шумов, света, неприятных вам запахов. Вам не должны мешать домашние животные, храп партнера, тиканье часов у кровати.


Комфортно расположитесь в кровати (для этого немаловажное значение имеет правильный выбор кровати и матраца. 
Расслабьтесь, согрейтесь. Следите за своими мыслями, выбросив все заботы и беспокойства из головы. И сон не заставит себя ждать. 

Если вам трудно расслабиться перед сном, одолевают мысли о предстоящем или прошедшем дне, возможно, вам следует научиться искусству расслабления и йоговским асанам.



И еще немного рекомендаций, которые помогут быстро заснуть >>>

Как заснуть

Если сон не идет

Если проходит 15-20 минут, а сон не идет, встаньте с постели. Выйдите из спальни. Почитайте, повяжите, повышивайте - подойдет любая спокойная деятельность. Можно это делать под абажуром голубого цвета - этот цвет способствует расслаблению и наступлению сна. Как только почувствуете сонливость - возвращайтесь в постель.

Впрочем, не все признают полезность данного совета. Например, вот что пишет Дипак Чопра в книге "Полная программа по преодолению бессонницы": "Не сдавайтесь и не вставайте с постели. Помните, что, даже если вы чувствуете себя беспокойно, лучшее, что вы можете сделать, - это просто лежать в постели с закрытыми глазами. И хотя выдвигалось предположение, что люди, испытывающие трудности со сном, должны читать, смотреть телевизор или занять себя еще каким-либо способом до тех пор, пока не почувствуют настоящей усталости, я считаю, что это неверно. Во-первых, это предположение игнорирует ту пользу, которую получает организм от пребывания в состоянии покоя. Если вы встанете с постели и начнете подсчитывать сумму своих налогов, то нарушите ценный процесс восстановления, который уже начался. Кроме того, даже если это и принесет временное облегчение от неприятного лежания в постели без сна, основная проблема - недостаток сна - останется нерешенной. Таким образом, для улучшения сна вы должны практиковать "недуманье" (лежите с закрытыми глазами, и пусть ваше сознание спонтанно блуждает от ощущения к ощущению, от мысли к мысли в состоянии недуманья). Со временем вы обнаружите, что следовать этой рекомендации совсем не сложно."

Попробуйте также этот простейший рецепт, взятый из книги Батмангхелиджа "Ваше тело просит воды": "Попробуйте выпить на ночь стакан воды, а затем положите на кончик языка немного соли. Мой личный опыт показывает, что засыпаешь практически моментально. По моей оценке, это сочетание изменяет скорость прохождения электрического импульса в мозге, и вы быстро засыпаете. Главное, чтобы соль не попадала на нёбо, — это может вызвать раздражение. Стакан йогурта перед сном — это такое же отличное снотворное, как снотворная таблетка.”

Молитва перед сном

Молитва ко святому Ангелу хранителю

Ангеле Христов, хранителю мой святый и покровителю души и тела моего, вся ми прости, елика согреших во днешний день, и от всякаго лукавствия противнаго ми врага избави мя, да ни в коемже гресе прогневаю Бога моего; но моли за мя грешнаго и недостойнаго раба, яко да достойна мя покажеши благости и милости Всесвятыя Троицы и Матере Господа моего Иисуса Христа и всех святых. Аминь.

 _________________

Отходя ко сну, произнесите:
В руце Твои, Господи Иисусе Христе, Боже мой, предаю дух мой:
Ты же мя благослови, Ты мя помилуй и живот вечный даруй ми. Аминь.
_________________
В любых ситуациях, в том числе и перед сном, можно читать молитву "Отче наш".


Настрой Г. Сытина на здоровый сон

Наверное, вы не раз слышали о чудесных случаях самоисцеления от различных болезней. Это возможно при помощи эмоционально-волевого самоубеждение, соответствующего настроя на выздоровление. Только часто этот настрой происходит неосознанно и зависит от силы воли личности. А вот российский ученый Георгий Сытин, испытав подобное исцеление на себе во время войны, разработал метод, при помощи которого любой человек может настроиться на исцеление от того или иного заболевания, на омоложение организма, или просто на здоровый сон.

Тексты настроев созданы таким образом, чтобы формировать мысленно яркий образ, вовлечь чувства, мобилизовать волю. Предлагаемые Сытиным настрои проверены многолетней практикой в лечебных учреждениях, их польза доказана с помощью различных аппаратных тестирований.

Персональный сайт академика международной академии наук,
доктора медицинских, психологических, педагогических и философских наук
Г.Н. Сытина www.sytin-gn.ru


Настрой Георгия Сытина на здоровый сон №1 >>>
Настрой на здоровый сон №2 >>>
Настрой на здоровый суточный цикл жизни >>>
Как читать настрои Сытина >>>
И еще много рекомендаций о том, как быстро заснуть >>>

Как спать: головой на север или на восток?

Земля – это большой магнит, силовые линии которого тянутся вдоль меридианов между северным и южным полюсами. Человек также обладает электрическим полем, силовые линии которого тянутся от стоп к голове. Поля человека и земли находятся во взаимодействии. И это важно учитывать при размещении спального места. 

Поскольку во сне человек проводит много времени, причем практически в одном положении, то важно, как будет тело ориентировано относительно силовых магнитных линий земли. 

Индийские йоги считают, что следует спать головой на север, стопами на юг. Есть и другое мнение: лучшим явлется положение головой на восток.  Что же выбрать?   

Идеальный вариант, когда вы имеете возможность менять положение тела в зависимости от его потребностей. Для этого нужна большая кровать.  

Второй вариант такой. Спите пару недель в определенном направлении и фиксируйте (обязательно на бумаге, не надейтесь на память) свое самочувствие и настроение после пробуждения и в течение дня. Затем поверните кровать и следующие недели спите в другом направлении. Затем по записям определите индивидуальное оптимальное положение тела.